Cách nấu canh nấm đùi gà siêu bổ dưỡng

Nấm đùi gà có hình dáng khá đặc biệt với phần thân trắng to lớn hơn bình thường, dày, mũ nấm nhỏ gọn màu nâu nhạt. Nấm có hương vị đậm đà, hơi giòn, thường được dùng trong nhiều món ăn khác nhau, từ món chiên, nướng, đến nấu canh.

Phân Loại Nấm Đùi Gà

. Nấm Đùi Gà Tươi: Loại nấm này có màu trắng sữa, kích thước thân to, thường được sử dụng ngay sau khi thu hoạch để giữ nguyên độ tươi ngon.

. Nấm Đùi Gà Khô: Được sấy khô để bảo quản lâu dài, nấm đùi gà khô cần được ngâm nước trước khi chế biến.

. Nấm Đùi Gà Hàn Quốc: Thường có kích thước lớn hơn, được trồng theo công nghệ tiên tiến, nấm đùi gà Hàn Quốc có hương vị, chất lượng cao.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Nấm Đùi Gà

Nấm đùi gà giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin B, khoáng chất như đồng, kali, selen. Chúng cũng có lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hóa, duy trì sức khỏe tim mạch.

Lợi Ích Sức Khỏe Từ Nấm Đùi Gà

. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: Các chất chống oxi hóa trong nấm giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch.

. Hỗ Trợ Giảm Cân: Nấm đùi gà có ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân.

. Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch: Hàm lượng kali cao giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

CÁCH NẤU CANH NẤM ĐÙI GÀ NGON MÊ LY

Cách nấu canh nấm đùi gà hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao, nước dùng đậm đà, thanh mát, phù hợp với mọi bữa ăn. Nếu bạn đang tìm kiếm một món canh mới lạ, hấp dẫn, bổ dưỡng, thì canh nấm đùi gà chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Nguyên Liệu

. 200g nấm đùi gà

. 200g thịt băm (hoặc ức gà thái nhỏ)

. 1 củ cà rốt

. 1 quả cà chua

. 100g đậu hũ non

. 1 củ hành tây

. 2-3 tép tỏi

. Hành lá, ngò rí

. Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn

Hướng Dẫn Thái Nấm Đùi Gà Đúng Kỹ Thuật

Thái nấm đùi gà đúng kỹ thuật không chỉ giúp giữ nguyên hương vị, giá trị dinh dưỡng mà còn làm cho món ăn trở nên đẹp mắt, hấp dẫn hơn.

. Rửa nấm đùi gà dưới vòi nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất. Để nấm ráo nước hoặc dùng khăn giấy thấm khô.

. Dùng dao cắt bỏ phần gốc nấm vì phần này thường cứng, không ngon. Sử dụng dao thật sắc để thái nấm dễ dàng, không làm nát nấm

. Đặt nấm đùi gà lên thớt, dùng dao sắc thái nấm thành từng lát mỏng đều nhau, khoảng 0.5cm. Việc thái mỏng giúp nấm chín đều, nhanh hơn khi nấu.

. Nếu muốn nấm có hình dạng sợi, bạn có thể thái lát mỏng rồi xếp chồng các lát lên nhau, tiếp tục thái thành sợi nhỏ.

. Nếu nấm đã được thái, bạn nên sử dụng ngay để giữ được hương vị, chất dinh dưỡng tốt nhất.

Các Bước Thực Hiện

1. Chuẩn Bị

. Rửa sạch nguyên liệu: Rửa sạch nấm đùi gà, cà rốt, cà chua, hành tây, đậu hũ non, các loại rau thơm.

. Thái lát nấm đùi gà: Thực hiện theo hướng dẫn cách thái nấm đùi gà đã trình bày ở trên.

. Cắt nguyên liệu: Cà rốt gọt vỏ, xắt lát mỏng. Cà chua cắt múi cau. Hành tây thái múi cau. Hành lá, ngò rí thái nhỏ. Đậu hũ non cắt miếng vừa ăn.

2. Xào Nguyên Liệu

. Xào thịt băm: Làm nóng nồi với một chút dầu ăn, cho tỏi băm vào phi thơm. Tiếp theo, cho thịt băm vào xào đến khi thịt săn lại. Nêm một chút muối, hạt nêm.

. Xào rau củ: Cho hành tây, cà rốt vào xào cùng thịt băm. Xào khoảng 2-3 phút cho rau củ thấm gia vị, mềm hơn.

3. Nấu Canh

. Thêm nước: Đổ khoảng 1.5 lít nước vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, hạ lửa, nấu thêm khoảng 10 phút để cà rốt chín mềm.

. Thêm nấm, đậu hũ: Cho nấm đùi gà, đậu hũ non vào nồi, nấu thêm 5-7 phút cho nấm chín. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

. Thêm cà chua: Cuối cùng, cho cà chua vào nấu thêm 2-3 phút cho cà chua vừa chín tới, không bị nát.

4. Hoàn Thành

. Thêm rau thơm: Tắt bếp, cho hành lá, ngò rí vào nồi canh. Trộn đều, nêm lại gia vị nếu cần.

. Thưởng thức: Múc canh ra bát, rắc thêm chút tiêu, hành lá lên trên cho đẹp mắt. Canh nấm đùi gà ngon nhất khi ăn nóng, kết hợp với cơm trắng.

* Lưu Ý

. Nấu đúng thời gian: Không nên nấu nấm quá lâu để tránh mất đi độ giòn, hương vị tự nhiên của nấm.

. Gia giảm gia vị: Tuỳ theo khẩu vị của gia đình mà bạn có thể gia giảm gia vị cho phù hợp.

Canh nấm đùi gà là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng, thích hợp cho mọi bữa ăn. Với cách nấu đơn giản nhưng tinh tế, bạn có thể dễ dàng thực hiện món ăn này để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày. Nấm đùi gà giòn ngọt kết hợp với vị ngọt của thịt, độ mềm của đậu hũ, tất cả tạo nên một món canh hài hòa, đầy sức hút.