Thêm vị ngon cuộc sống!
Trà sữa trân châu là thức uống “gây nghiện” của nhiều người, nhưng với mẹ bầu, liệu nó có an toàn? Dưới đây là phân tích về thành phần, rủi ro khu thưởng thức.
Trà sữa chứa trà xanh hoặc trà đen có hàm lượng caffeine khá cao – chất kích thích tự nhiên. Nạp quá nhiều caffeine (trên 200mg/ngày) có thể gây mất ngủ, mệt mỏi và tăng nguy cơ sảy thai, ảnh hưởng đến nhịp tim thai nhi.
Trà sữa chứa nhiều đường, calo từ sữa, siro và đường tinh luyện có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, tăng cân, dẫn đến cao huyết áp, biến chứng thai kỳ.
Trà sữa kém chất lượng có thể chứa chất bảo quản, hương liệu nhân tạo gây hại cho hệ tiêu hóa, thai nhi. Một số còn làm tăng nguy cơ dị ứng, rối loạn nội tiết tố.
Trân châu chứa nhiều tinh bột, khó tiêu và ít dinh dưỡng, dễ gây đầy hơi cho mẹ bầu. Topping như kem cheese, thạch ngọt thường có hàm lượng đường và chất béo bão hòa cao, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Câu trả lời là có, bà bầu vẫn có thể uống trà sữa, nhưng cần uống có chừng mực và đúng cách. Trà sữa không phải là thức uống "cấm kỵ", nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chỉ cần biết cách lựa chọn loại trà sữa phù hợp và thưởng thức một cách khoa học, mẹ bầu hoàn toàn có thể thỏa mãn cơn thèm mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Dù trà sữa hấp dẫn, uống quá nhiều khi mang thai có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Dưới đây là các tác hại mẹ bầu cần lưu ý.
Trà sữa chứa nhiều đường từ sữa đặc, siro, topping, dễ làm tăng đường huyết và nguy cơ tiểu đường thai kỳ khiến thai nhi phát triển quá lớn, cân nặng vượt quá mức khuyến nghị, làm dư ối gây khó sinh hoặc thậm chí nguy cơ sinh non, tăng nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp ở mẹ và hạ đường huyết ở trẻ sau sinh.
Trà sữa chứa nhiều calo từ đường, sữa béo và topping, dễ khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, đau nhức xương khớp, sinh mổ và ảnh hưởng tâm lý do tăng cân quá nhanh.
Trân châu giàu tinh bột, khó tiêu hóa, cùng chất béo và phụ gia trong trà sữa có thể gây đầy hơi, khó tiêu, táo bón cũng như rối loạn tiêu hóa ở bà bầu, thậm chí tiêu chảy hoặc đau bụng nếu nguyên liệu không đảm bảo an toàn.
Caffeine trong trà, đặc biệt trà đen, có thể vượt qua nhau thai, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nhịp tim thai nhi, trong khi đường, chất béo cao dễ khiến thai nhi chậm phát triển hoặc thừa cân khi sinh, đồng thời làm thiếu hụt dưỡng chất cần thiết.
Khi mang thai, thèm trà sữa là điều bình thường, nhưng để thỏa mãn cơn thèm mà vẫn đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, bà bầu nên áp dụng các mẹo dưới đây:
Yêu cầu trà sữa giảm đường (30% hoặc thấp hơn), tránh siro, hương liệu nhân tạo, và chọn sữa tươi không đường thay cho kem béo. Cách này giúp thỏa mãn cơn thèm, giảm nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường thai kỳ và béo phì.
Sử dụng topping lành mạnh như hạt chia, thạch dừa, hạt é hoặc trái cây tươi cắt nhỏ để tăng dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế trân châu nhiều đường; tránh dùng quá nhiều topping để kiểm soát đường và calo.
Tự làm trà sữa tại nhà giúp mẹ bầu kiểm soát nguyên liệu an toàn, chọn trà tự nhiên, sữa tươi hoặc sữa hạt, dùng topping lành mạnh như hạt chia, thạch dừa và thay đường tinh luyện bằng mật ong hoặc đường thốt nốt.
Dù không bị cấm, uống trà sữa khi mang thai cần cẩn trọng để đảm bảo cho mẹ và bé. Dưới đây là những lưu ý để mẹ bầu thỏa cơn thèm an toàn.
Hạn chế uống tối đa 1 ly/tuần (cỡ nhỏ 350-400ml), kết hợp uống thêm nước lọc để hỗ trợ tiêu hóa và giảm tác động của đường, chất béo.
Caffeine trong trà gây mất ngủ, tăng nhịp tim; trân châu khó tiêu hóa, dễ gây đầy hơi vào buổi tối; calo dư thừa dễ chuyển hóa thành mỡ thừa, làm tăng cân nhanh chóng. Nên uống trà sữa vào ban ngày, tốt nhất buổi sáng hoặc đầu chiều, và tránh sau 4 giờ chiều để không ảnh hưởng giấc ngủ.
Trà sữa ít dinh dưỡng, uống thường xuyên dễ thiếu hụt dưỡng chất; mẹ bầu nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng (trái cây, rau xanh, sữa hạt), hạn chế đồ ngọt, uống đủ nước (2-2.5 lít) và thay thế bằng nước ép/sinh tố để cân bằng dinh dưỡng.
Bà bầu hoàn toàn có thể uống trà sữa trân châu nếu biết cách kiểm soát lượng đường, topping và tần suất tiêu thụ. Điều quan trọng là lựa chọn những nguyên liệu lành mạnh, uống có chừng mực và kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
Trà sữa matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn trà đen nhưng vẫn có caffeine. Mẹ bầu nên uống với lượng nhỏ, chọn loại ít đường để hạn chế rủi ro cho thai kỳ.
Tam cá nguyệt thứ hai được xem là giai đoạn tương đối an toàn để mẹ bầu thưởng thức trà sữa với lượng nhỏ vì lúc này cơ thể mẹ đã ổn định hơn. Tuy nhiên, cần kiểm soát kỹ lượng đường và caffeine.
Việc uống trà sữa quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hormone, gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa sau sinh. Hạn chế tiêu thụ sẽ giúp duy trì nguồn sữa tốt hơn.
Mẹ bầu có thể chọn các loại trà không caffeine như trà hoa cúc, trà gừng hoặc trà rooibos. Các loại trà này vừa thơm ngon, an toàn, có thể hỗ trợ sức khỏe trong thai kỳ.
Trà sữa từ sữa hạt (như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành) là lựa chọn tốt hơn vì ít béo, giàu dinh dưỡng và không chứa chất béo bão hòa như kem béo. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh sữa đậu nành nếu có dị ứng.
Nếu lỡ uống quá nhiều, mẹ bầu nên bổ sung thêm nước lọc để hỗ trợ thải độc, ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau củ để cân bằng dinh dưỡng và theo dõi cơ thể nếu có dấu hiệu bất thường.
Có, lượng đường và caffeine cao trong trà sữa có thể làm tăng huyết áp ở bà bầu, đặc biệt với những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp hoặc tiền sản giật.
Một số chất bảo quản, hương liệu nhân tạo và phụ gia trong trà sữa kém chất lượng có thể làm tăng nguy cơ dị ứng hoặc ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của thai nhi. Mẹ nên chọn trà sữa đảm bảo an toàn hoặc tự làm tại nhà.
Caffeine trong trà sữa tác động đến hệ thần kinh thai nhi, khiến bé hoạt động nhiều hơn. Lượng đường cao làm bé nhận nhiều năng lượng và phản ứng bằng cách đạp nhiều. Topping như trân châu khó tiêu, gây đầy hơi, khiến bé phản ứng.
Lưu ý khi mẹ bầu mua trà sữa tại các xe trà sữa vỉa hèNếu mẹ bầu không thể cưỡng lại cơn thèm trà sữa nhưng lại muốn mua ngoài tiệm, đặc biệt là từ các xe trà sữa vỉa hè, thì cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn:
Dù trà sữa vỉa hè tiện lợi và có giá cả phải chăng, mẹ bầu vẫn cần chọn lọc kỹ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. |
