Trang chủ » Thực hiện 5 mẹo này bạn sẽ có ngay giấc ngủ ngon

Thực hiện 5 mẹo này bạn sẽ có ngay giấc ngủ ngon

(Ngày đăng: 30-11-2017 10:46:18)
icon facebook   icon google plus  
Trong giấc ngủ, cơ thể được phục hồi về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không sâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Nếu bạn đang bị mất ngủ, bạn không thể có được một giấc ngủ ngon trong thời gian dài, Nội thất Uyên Khang xin chia sẻ 5 mẹo giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, không bị thức giấc lúc nửa đêm.

1.    Chọn cho mình giường ngủ thoải mái

Một chiếc giường ngủ êm ái sẽ khiến bạn ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm. Nếu bạn chọn những loại giường có chất lượng kém,  sẽ khiến bạn đau lưng khi tỉnh giấc. Một chiếc giường quá cũ, bị siêu vẹo hoặc bị kêu cót két cũng là những nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.

 Tại Uyên Khang, chúng tôi cung cấp những chiếc giường với chất lượng tốt nhất, giá cả phải chăng với nhiều mẫu mã, kích thước cho bạn nhiều sự lựa chọn: giường sắt giá rẻ, giường sắt giả gỗ, giường tầng sắt giá rẻ,... đảm bảo cho mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon nhất.

Giường sắt cao cấp giúp bạn ngủ ngon

2.    Chọn nệm, gối phù hợp

Một chiếc giường ngủ kết hợp với một chiếc nệm sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn. Những tấm nệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ khiến bạn đau lưng khi tỉnh giấc. Nếu gối ngủ của bạn không phù hợp, bạn sẽ có thể bị tình trạng ngáy suốt đêm, ảnh hưởng đến người nằm bên cạnh và sáng hôm sau cổ bạn sẽ bị cứng đơ. Hơn nữa, những tấm nệm không đúng kích thước với giường, nếu quá nhỏ so với giường, bạn sẽ bị lăn xuống khe hở lúc nửa đêm, hoặc nếu nệm quá lớn so với giường, những tấm nệm sẽ bị cong vênh, không phát huy hiệu quả của nó mà còn khiến bạn bị thức giấc.

 

Gối nệm phù hợp tạo giấc ngủ ngon

3.    Tăng cường vận động, rèn luyện sức khỏe

Các nhà khoa học cùng với những nghiên cứu của mình đã chỉ ra rằng, tập thể dục giúp làm giảm bớt chứng rối loạn giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu - là những người thường xuyên có những biểu hiện của triệu chứng mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ đã cho ra kết quả: nếu trong ngày những đối tượng này dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục thì họ sẽ có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.

Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ

4.    Không sử dụng các chất kích thích trước giờ ngủ

Caffeine là một thành phần được sử dụng khi bạn muốn tỉnh táo, nhưng nếu bạn muốn ngủ ngon, hãy tránh xa cà phê, trà, soda... những thứ có hàm lượng caffeine cao. Những chất này khiến cho tim đập nhanh hơn, tăng lưu lượng máu, gây khó ngủ.

Nicotine có cơ chế hoạt động giống như caffeine, gây kích thích, tăng nhịp tim, tạo sự tỉnh táo. Hút thuốc lá kích thích cơ thể, do đó tăng năng lượng. Những người nghiện thuốc lá có nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn so với những người không hút thuốc lá.

Không hút thuốc trước khi ngủ

5.    Ngủ đúng giờ

Bạn cần tập cho cơ thể với bạn quen với lịch ngủ mà bạn đã đưa ra. Ngủ đúng giờ và thức dậy vào một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn cần làm việc vào 8h sáng thì bạn cần ít nhất một giờ để sẵn sàng tới nơi làm việc. Bạn nên thức dậy vào lúc 6h30 sáng. Như vậy, bạn cần đi ngủ vào lúc 10h30 để đảm bảo ngủ 8 tiếng/ ngày.

Ngủ đúng giờ

Thực hiện theo những lời khuyên trên, bạn sẽ tránh xa thuốc ngủ và những chất bổ sung, bây giờ, chỉ cần đặt lưng vào giường, là bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon một cách dễ dàng hơn bao giờ hết.

Nội thất Uyên Khang là một trong số các công ty nội thất tiên phong trong việc thương mại điện tử hóa các sản phẩm nội thất gia dụng, đưa các sản phẩm nội thất giao dịch tự động chỉ với một vài cú click chuột. Khách hàng giờ đây không cần phải trực tiếp đến cửa hàng như cách truyền thống, mà chỉ cần đặt hàng Online qua mạng Internet. Uyên Khang chuyên cung cấp các mặt hàng nệm, giường sắt , tủ sắt, bàn, ghế, giường tầng trẻ em. Ưu đãi cho khách hàng mua số lượng lớn. Website công ty: https://www.noithatuyenkhang.com