Trang chủ » Bông cải nấu cà chua món ăn giảm cân hiệu quả

Bông cải nấu cà chua món ăn giảm cân hiệu quả

(Ngày đăng: 02-01-2016 14:24:52)
icon facebook   icon google plus  
Những món ăn chạy hiện nay được rất nhiều người đưa vào thực đơn hàng ngày. Một phần những món ăn chay ngon miệng, bổ dường và cực kì an toàn vệ sinh so với các loại nguyên liệu thịt cá. Và một nguyên nhân khác là khi ăn đồ chay bạn sẽ có một vóc dáng đẹp. Và hôm nay mình sẽ chia sẻ với bạn công thức làm món bông cải nấu cà chua. Chúc bạn thành công

Bông cải nấu cà chua

I.Vật liệu:

-    1/2 khuôn đậu.

-    1trái cà chua chín.

-    1muỗng súp bột mì.

-    1/4 bắp bông cải.

-    1cây boa-rô.

-    2 muỗng súp dầu, muối, bột ngọt.

-    1ổ bánh mì to.

-    Nấm.

II.      Cách làm:

-    Bông cải tước lđp da cứng ngoài cọng, xắt, miếng bằng 3 ngón tay, trộn tiêu, muối, bột mì vào. Bỏ vào dầu chiên vàng.

-    Đậu khuôn cắt miếng vuông độ 2 lóng tay. Ướp tiêu + muối + bột ngọt + bột mì chiên vàng + nấm rơm hoặc nấm mối tươi cắt miếng to.

-    Đổ dầu vào quánh để sôi, đổ boa-rô xắt lát xào chín rồi cho cà chua xắt lát vào xào nát cà, nêm tiêu + muối + bột ngọt + bột mì trộn đều. Đổ 1/2 chén nước nấu sôi rồi bỏ đậu khuôn, bông cải, nâ'm vào nấu. Lúc nào bông cải chín và nước còn ít là được dọn ăn với bánh mì.